{"id":478,"date":"2019-04-25T17:13:32","date_gmt":"2019-04-25T15:13:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.francedomicile.fr\/?p=478"},"modified":"2019-04-25T17:13:32","modified_gmt":"2019-04-25T15:13:32","slug":"conseils-pour-vivre-un-accouchement-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.francedomicile.fr\/2019\/04\/25\/conseils-pour-vivre-un-accouchement-zen\/","title":{"rendered":"Conseils pour vivre un accouchement zen"},"content":{"rendered":"

Le jour de l’accouchement approche. Votre grossesse est arriv\u00e9e \u00e0 terme. Vous avez attendu ce moment depuis longtemps, mais en m\u00eame temps vous \u00eates stress\u00e9e. Personne ne peut d\u00e9finir \u00e0 l’avance la r\u00e9action de votre corps face \u00e0 l’accouchement. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 faire face \u00e0 cet inconnu et \u00e0 g\u00e9rer plus sereinement ce moment important de votre vie.<\/p>\n

<\/p>\n

N’oubliez rien !<\/h2>\n

\"\"Pour un accouchement serein, pr\u00e9parez bien \u00e0 l’avance votre trousse de maternit\u00e9. Ainsi, le jour venu, il suffit de prendre la valise sans avoir besoin de penser aux affaires n\u00e9cessaires. Apportez notamment un peignoir, une paire de ballerines, des pyjamas qui vous permettent d’allaiter facilement, des tuniques amples, des leggings, des paires de chaussettes, des culottes jetables, une serviette de toilette, des soutiens-gorge d’allaitements, des serviettes hygi\u00e9niques, et des coussinets jetables.<\/p>\n

Bien entendu, vous devez \u00e9galement pr\u00e9parer en amont de l’accouchement le trousseau de naissance de votre b\u00e9b\u00e9. Vous devez notamment acheter des v\u00eatements de b\u00e9b\u00e9 pour ses premi\u00e8res semaines. Si l’\u00e9chographie obst\u00e9tricale a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que vous attendez une petite princesse, choisissez des couleurs adapt\u00e9es pour \u00e9quiper votre trousseau de naissance pour fille<\/a> : rose clair, blanc cass\u00e9, jaune poussin, etc. Achetez des bodies, des paires de chaussettes, au moins un bonnet, des bavoirs, une paire de moufles et des gigoteuses.<\/p>\n

Mieux vivre le jour J<\/h2>\n

\"\"Selon les m\u00e9decins, la position allong\u00e9e sur le dos augmente la douleur. Pour diminuer la dur\u00e9e du travail, il vaut mieux bouger pour mobiliser le bassin. Par ailleurs, en restant active, vous ne vous laissez pas terrasser par la douleur. Marchez donc, changez de position, balancez vos hanches de gauche \u00e0 droite, ou d’avant en arri\u00e8re. Utilisez aussi les gros ballons de gym qui sont pr\u00e9sents dans les salles de travail.<\/p>\n

Si la maternit\u00e9 que vous avez choisie est bien \u00e9quip\u00e9e, pensez aussi \u00e0 prendre un bon bain chaud. Cela d\u00e9tend les muscles et soulage la douleur caus\u00e9e par les contractions. Respirez \u00e9galement profond\u00e9ment. Votre corps et votre b\u00e9b\u00e9 ont besoin de beaucoup d’oxyg\u00e8ne. Cela r\u00e9duit aussi votre stress. Vous pouvez aussi chanter ou crier. Cela vous aide \u00e0 effectuer une expiration profonde.<\/p>\n

Soyez positive. Pensez \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9. Dites-vous que vous allez le tenir bient\u00f4t dans vos bras et que vous avez la chance de vivre cette exp\u00e9rience. Plus vous \u00eates calme, plus votre corps produit des hormones qu’on appelle b\u00eata-endorphines. Ces derni\u00e8res att\u00e9nuent la douleur et vous aident \u00e0 vivre un accouchement moins douloureux. Si malgr\u00e9 tous vos efforts, vous vous sentez mal, il est possible de demander la p\u00e9ridurale<\/a>. 6 femmes sur 10 la choisissent pour mieux vivre l’accouchement.<\/p>\n

Enfin, choisissez bien la personne qui sera \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s. Celle-ci doit \u00eatre capable de vous soutenir, et vous aider \u00e0 mieux respirer. Le futur papa semble \u00eatre la personne qui rassurera le plus la future maman. Mais, si ce n’est pas possible, faites-vous assist\u00e9e par quelqu’un, un proche, ou une amie qui est \u00e0 votre \u00e9coute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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